5 maneras de hacer una “limpieza completa de primavera” para tu salud

Con frecuencia pensamos en la primavera como un momento de renacimiento y renovación. Es el momento del año en el que solemos limpiar el clóset, acomodar los cajones y poner en orden la casa.

Esta idea de “limpieza completa de primavera” no solo es agradable desde el punto de vista estético. Varios estudios muestran que hay una correlación entre tener la casa limpia y prolija y una mayor productividad, mejor estado de ánimo, mejor calidad del sueño, menos ansiedad y estrés.¹

Pero, ¿por qué limitarlo solo a tu casa? Ahora es el momento ideal para hacer también una “limpieza completa de primavera” para tu salud, por decirlo de alguna manera. Estas son cinco cosas sencillas, cotidianas, que puedes hacer para potenciar tu salud y manejar mejor tus medicamentos recetados.

1. Organiza tu botiquín de medicamentos

Simplifica tu botiquín de medicamentos con una mentalidad minimalista. Guarda solamente las cosas esenciales, los medicamentos que estás usando en este momento y aquellos que puedas llegar a necesitar ante una emergencia. Verifica las fechas de vencimiento y desecha adecuadamente los medicamentos vencidos. Así te aseguras de que los medicamentos que tengas a la mano sean seguros y eficaces.

No olvides conservar todos tus medicamentos en sus envases originales y almacenarlos en un lugar fresco y oscuro, que esté elevado y alejado, donde no se los pueda ver ni alcanzar fácilmente, para evitar usos indebidos de los medicamentos.

2. Crea un cronograma de medicamentos

Tus medicamentos dan mejores resultados si los tomas tal como te indicó tu médico. Si simplificas tu rutina de medicamentos y estableces un cronograma de medicamentos claro, es más probable que los tomes correctamente.

Usa un organizador semanal de comprimidos para planificar las dosis de toda la semana, establece alarmas o recordatorios para tomar tus medicamentos puntualmente o genera el hábito de tomar tus medicamentos cuando haces alguna actividad cotidiana específica, como cepillarte los dientes o vestirte.

Si aún así sigues teniendo dificultades para tomar tus medicamentos de manera consistente, habla con tu médico o tu farmacéutico. Ellos podrían hacerte otras sugerencias que te ayuden.

3. Revisa y actualiza tus medicamentos recetados

Revisar y actualizar regularmente tus medicamentos, incluidas las vitaminas y los suplementos, es importante para mantener tu salud y bienestar. Compila una lista completa de tus medicamentos y programa una consulta con tu proveedor de cuidado de la salud para hablar sobre cualquier inquietud, los posibles efectos secundarios y los ajustes basados en tus condiciones de salud actuales. Este abordaje proactivo ayuda a que todos se mantengan bien informados, y minimiza el riesgo de cometer errores con los medicamentos o de que haya interacciones.

4. Aprovecha las herramientas digitales

Aprovechar la tecnología es una manera fácil de optimizar el manejo de tus medicamentos recetados. Si tus beneficios incluyen Express Scripts^® Pharmacy, tu cuenta gratuita en línea te permite hacer un seguimiento de todo tu botiquín de medicamentos recetados en un mismo lugar, confirmar cuántas reposiciones te quedan de cada medicamento recetado y ver si alguno de ellos se debe renovar pronto.

Si todavía no lo has hecho, puedes registrarte para tener una cuenta en línea en apenas unos minutos. Te recomendamos que actualices tus preferencias de comunicación para permitir alertas por mensaje de textorelacionadas con tus pedidos.

También puedes aprovechar todas estas funciones además de los recordatorios de dosis con la aplicación de Express Scripts^® Pharmacy.

5. Concéntrate en las cosas fundamentales

Buena alimentación, hidratación, actividad física con regularidad y sueño de calidad son todos elementos vitales para mejorar tu salud y bienestar. Si te concentras en estas cosas fundamentales, puedes crear bases sólidas y sostenibles para lograr mejoras en tu salud a largo plazo.

Busca apoyo cuando lo necesites

Si tienes alguna pregunta sobre tus medicamentos o las maneras de hacer una limpieza completa de primavera para tu salud, Express Scripts^® Pharmacy te ofrece acceso 24/7 a farmacéuticos especialmente capacitados, para que siempre tengas el apoyo que necesitas, siempre que lo necesites.

1 Psychology Today: The Many Mental Benefits of Decluttering (15 de febrero del 2023): psychologytoday.com/us/blog/the-resilient-brain/202302/the-many-mental-benefits-of-decluttering.